11 maggio 2024
Correre o camminare?
Di quale team sei: team corsa o team camminata?
Entrambi sono ottimi modi per per prendersi cura di se stessi, ma scopriamo nel dettaglio i loro benefici.
Entrambi sono ottimi modi per per prendersi cura di se stessi, ma scopriamo nel dettaglio i loro benefici.
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Di quale team sei: team corsa o team camminata?
Entrambi sono ottimi modi per per prendersi cura di se stessi, ma scopriamo nel dettaglio i loro benefici.
La corsa:
- Brucia più calorie e aiuta e a dimagrire più velocemente, associando una corretta alimentazione.
- Migliora la resistenza cardiovascolare e la capacità polmonare.
- Rinforza maggiormente muscoli e ossa.
- Riduce il rischio di alcune malattie croniche. (diabete, alcuni tumori.
- Produce un maggior rilascio di endorfine. (migliora umore e riduce stress)
La camminata:
- Ideale per principianti e persone con problemi di salute.
- Basso impatto sulle articolazioni.
- Riduce il rischio di infortuni.
- Migliora la forma fisica e la salute mentale.
- Può essere un'attività sociale e piacevole.
Quali sono invece i punti in comune?
- Migliorano il sistema cardiorespiratorio.
- Rinforzano ossa e muscoli.
- Aiutano a mantenere il peso forma, associando sempre una corretta alimentazione.
- Riducono lo stress e l'ansia.
- Migliorano il sonno.
- Rafforzano il sistema immunitario.
Si raccomanda per chi è alle prime armi di iniziare gradualmente e di ascoltare sempre il proprio corpo.