Correre o camminare?

Di quale team sei: team corsa o team camminata?
Entrambi sono ottimi modi per per prendersi cura di se stessi, ma scopriamo nel dettaglio i loro benefici.

La corsa:

• Brucia più calorie e aiuta e a dimagrire più velocemente, associando una corretta alimentazione.
• Migliora la resistenza cardiovascolare e la capacità polmonare.
• Rinforza maggiormente muscoli e ossa.
• Riduce il rischio di alcune malattie croniche. (diabete, alcuni tumori.
• Produce un maggior rilascio di endorfine. (migliora umore e riduce stress)

La camminata:

• Ideale per principianti e persone con problemi di salute.
• Basso impatto sulle articolazioni.
• Riduce il rischio di infortuni.
• Migliora la forma fisica e la salute mentale.
• Può essere un'attività sociale e piacevole.

Quali sono invece i punti in comune?

• Migliorano il sistema cardiorespiratorio.
• Rinforzano ossa e muscoli.
• Aiutano a mantenere il peso forma, associando sempre una corretta alimentazione.
• Riducono lo stress e l'ansia.
• Migliorano il sonno.
• Rafforzano il sistema immunitario.

Si raccomanda per chi è alle prime armi di iniziare gradualmente e di ascoltare sempre il proprio corpo.