Troppo caldo? Aiutiamo il nostro corpo!

Con questo caldo torrido, prendersi cura del proprio corpo è fondamentale. Ecco alcuni consigli per affrontare al meglio le alte temperature.

Bere molta acqua: Anche se non hai sete, bevi regolarmente acqua durante tutto il giorno. Evita bevande zuccherate o alcoliche che disidratano.
Frutta e verdura: Consuma molta frutta e verdura ricche d'acqua, come anguria, melone, cetrioli e pomodori.
Pasti leggeri: Opta per pasti leggeri e frequenti, evitando cibi grassi e pesanti.
Spezie: Utilizza spezie come curcuma e zenzero che hanno proprietà antinfiammatorie e rinfrescanti.
Tessuti naturali: Indossa abiti leggeri e realizzati con tessuti naturali come cotone e lino, che permettono alla pelle di respirare.
Cappello e occhiali: Proteggi la testa e gli occhi dal sole indossando un cappello e occhiali da sole con protezione UV.
Ventilazione: Apri le finestre di casa e ufficio nelle ore più fresche della giornata.
Aria condizionata: Se possibile, utilizza l'aria condizionata, ma evita sbalzi di temperatura troppo bruschi.
Attività fisica: Svolgi attività fisica nelle ore più fresche della giornata e in luoghi ombreggiati.
Protezione solare: Applica una crema solare con un alto fattore di protezione (SPF) almeno 30 minuti prima di esporti al sole e riapplicala ogni due ore.

Segui questi consigli e affronterai al meglio le giornate più calde!